NORDIC WALKING – Ganzkörperausdauertraining

Hiermit kann man Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination gezielt trainieren. Walken ist die ideale Aktivität für Fitness-Einsteiger und Leistungssportler.
Wird die Technik richtig ausgeführt, befinden sich über 600 Muskeln in ständiger Bewegung, was einem Anteil von ca. 90% aller Muskeln entspricht. Durch den richtigen Einsatz der Arm- und Beinmuskulatur kann das Tempo erhöht und die Effektivität gesteigert werden.
Die richtig eingesetzten Stöcke helfen, den Druck auf den ganzen Körper zu verteilen. Außerdem belastet Walken das Herz-Kreislauf-System schonender.

Positive Auswirkungen:

schmiert die Gelenke, stärkt die Knochenstruktur und beugt Osteoporose vor
steigert die Muskelkraft des ganzen Körpers und macht Bänder und Sehnen belastbarer
stärkt die Bauch- und Rückenmuskulatur und beugt so Haltungsschäden vor
trainiert die Problemmuskulatur (Nacken, Schulter, Rücken, Brust, Gesäß und Hüfte)

steigert die Gehirndurchblutung und fördert die Konzentrationsfähigkeit
trainiert das Immunsystem und schützt bei regelmäßigen Training vor Infekten
schult und verbessert die Koordinationsfähigkeit von Bewegungsabläufen
fördert und reguliert bei regelmäßigen Training die Darmtätigkeit

baut Stresshormone ab und verbessert das allgemeine Wohlbefinden
stärkt und erhöht das Selbstwertgefühl und lässt bewusster leben
erhöht die Lebensqualität durch mehr Körperwahrnehmung
erhöht die Fettverbrennung und den Kalorienverbrauch

steigert die Sauerstoffaufnahme und die Transportfähigkeit der roten Blutkörperchen
erhöht das gute HDL-Cholesterin und senkt das schlechte LDL-Cholesterin
steigert die Fließeigenschaften des Blutes und stärkt den Herzmuskel
senkt Puls und Blutdruck und vergrößert die Belastungsreserven

(Quelle: richtig-nordic-walking)

Ich würde mich freuen, Dich in meiner Nordic-Wallking-Gruppe begrüßen zu dürfen und mit Dir durch unsere schönen Wälder und Umgebung zu walken.

Treffpunkt:
ab dem 18.04.2012 jeden Mittwoch vor dem Pfarrheim Moosach.

Start um 8.30 Uhr
Ende gegen 10.00Uhr

(Ferien nach Absprache!)